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Go. Swim トレーニングの効果はいつまで継続する?

shinagawagtc

これまでトレーニングを続けていましたが、

お仕事や日照時間、寒さやケガなどなどで、いったんお休みすることがあると思います。


これまでのトレーニングの効果はいったんお休みしてからどのくらい継続するのでしょうか。



まず試しにChat GTPに聞いてみます🦦


トレーニングの効果がどれくらい続くかは、どのようなトレーニングをしているかや、個人の体調や生活習慣にもよりますが、一般的には以下のように言えます。


  1. 筋力や体力: 継続的にトレーニングを行うことで、筋肉の増強や体力向上の効果は数週間から数ヶ月間持続します。ただし、トレーニングをやめると、数週間内に筋力が落ち始めることが多いです。トレーニングを維持することで効果が長期間続きます。


  2. 代謝や体型の変化: 食事やライフスタイルが変わらなければ、代謝の向上や体型の変化は数ヶ月間持続することがあります。しかし、運動を止めると、体型が元に戻りやすく、代謝の改善も次第に減少します。


  3. 柔軟性や持久力: 柔軟性や持久力の向上は、比較的長期間維持されることが多いですが、やはりトレーニングをしないと徐々に劣化します。


要するに、トレーニングを続けることで効果を保つことができますが、トレーニングをやめると、効果は数週間から数ヶ月以内に失われてしまう可能性が高いです。



トレーニングをお休みすると数週間から数か月以内にこれまでのトレーニング効果が失われる可能性がある。



よく「トレーニングの効果は3か月以上継続してから現れる」と言われます。


3か月以上継続したトレーニングで得たものは、トレーニングをやめてから数週間から数か月以内にこれまでの効果が失われる可能性がある。


なんだかさびしいお話ですが、世の中、そういうものなのね🦦


3か月継続することだって大変なことなのになー。


「1日休むと戻すのに3日かかる」や

「シニアなわれわれはオフシーズンをしっかり取るよりも休まずちょっとでも細々と継続した方が結果体に良い」


…などなども耳にします。




ここまで書いて、ブログの中の人はペンを置きます。


タイトルにある「トレーニングの効果はいつまで継続する?」において本当に大切なことは何なのか。


練習をお休みしたからと言って、すぐにこれまで培ったものが消えるわけではないから焦らずに安心して休養を取りましょうということなのでしょうか。


できる範囲でできることを続けましょう。

「小さなことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただ一つの道」とイチローが言っていました。


別にそんな高みを目指しているわけではないけれど…。


できる範囲でできることしかできないのかもしれないけれど。

それだってとても大変なことだけれど。


しかしこの積み重ねがたまに思いがけない良いことにつながったりするのは確かです。



うーん。


ブログの人は自身の読めない字で書かれた原稿をくしゃくしゃポイします。

くしゃっとまるまった原稿は3.5メートル先のゴミ箱の角に当たってスローインとはならず。


まさにこの状況と似ているかも。


そこへGTC代表が「あかん、あかん。提出忘れとったわ。」と言いながら小走りでこちらに向かって来ました。


GTC 、納税していなかったのかな?

申告忘れ?


リモートコーチングのレポートの報告を忘れていたようでした。



「そら、あれや。

トレーニングで得たもんを失うっちゅうのが怖いんやろ。」


ああ、それかなあ。

もしかしたらそれかも。


タイトルにある「トレーニングの効果はいつまで継続する?」において本当に大切なことは何なのか。


トレーニングで得た効果を失うことを恐れない。

これまでできていたことができなくなることを恐れない。


…ということ?



うーん。


しかし、トレーニングで得た効果に執着というか愛着があり、それを失いたくないという気持ちがあることに改めて気づきました。


だったら練習すればいいじゃない?という話になるのかもしれませんが、それがなかなかできない環境、状況や状態で、現状を静かに受けとめながら、やはりできる範囲でできることに取り組むしかないのかな、と。


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