先日のGo. Swim dashとHardと… (gotenyama-tc.com)では、GTCの朝スイムでもメリハリのあるメニューがあるのでダッシュやハードなどの用語の確認をしました。
メリハリのある練習もあれば、修行僧のようにひたすら黙々と泳ぐ練習もあります。
アップやドリルは200ｍくらいにおさえて、あとはプルやスイムで「一定のストローク数」、「イーブンペース」などで黙々と泳ぎます。
あるいはぎりぎり回せるサークルでセットレストを入れながら10本以上挑戦することもあります。
先日は先頭を交代しながら10分間泳に挑戦しました。
平日の練習時間は1時間もないのですが、黙々泳ぐとトータルの距離は2000～2500ｍほどです。
1時間とはいえ結構泳いでいるかな…そうでもない？
日曜日は1.5時間ありますが3000ｍを超えることも。
黙々とたくさん泳いだ日は、フォームが崩れたり泳ぎが小さくなっていたりすることもあります。
ダウンの時に例えばその日に実践したドリルを意識したり、大きく泳いだりなどフォームの確認をしてみるのもよいかもしれませんね。
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