Go. Swim 4月のテーマ「推進力を生むストローク」〜進む泳ぎへシフトする〜
- shinagawagtc
- 2 日前
- 読了時間: 4分
更新日：22 時間前
Go. Swimの4月のテーマを確認しましょう🦦
「推進力を生むストローク」
〜進む泳ぎへシフトする〜
推進力を生むストローク？
どのようなストロークなのでしょうか。
その前に、2026年のGo. Swimのテーマをおさらいしましょう🦦🌷
3月
2月
＝呼吸で崩れない姿勢・左右差の修正
1月
フォーム再構築の1月
トライアスロンのスイムパートの実戦では、1ストロークあたりの移動距離（DPS, Distance Per Stroke）×持続性がポイントだと言われています。
1ストローク、1ストローク、推進力を得られてぐんぐんすいすい前に進められたら…ステキです🦦✨
泳いでいても推進力を得られているような感じがしないので、余計にそう思います。
ストローク数を減らすというドリルも見事に減らないので、余計にそう思います🦦💦
最初ちょっと軽く多めに水をかいて帳尻を合わせたり、かなりキャッチアップ気味に泳いだり、けのびを頑張ったり、普段よりキックをしっかり打ってみたり、本来の目的から離れたところでストローク数を減らそうとします。
その方がストローク数が減るので😅💦
それぐらいひとかきで前に進むというのは、実は技術がいることなのではないかと。
抵抗を減らしていることを前提に推進力を生むストロークってどういうことなのでしょうか。
ストロークは「水をつかんで後ろに押し、前に進む」動作と言われています。
キャッチ→プル→プッシュ
この一連の動作を分解して、それぞれのパートの精度を上げるしかないのかな。
また同じような悩みで、どうしてDPS、ストローク数を減らすことと同時にパフォーマンスを維持あるいはさらなる向上が難しいのでしょうか。
チャッピーの解説をまとめますと、DPS向上が難しい理由は
・推進力を上げる
・減速を防ぐ
・テンポを維持する
この3つを同時に成立させる必要があるからです。
上記のことを言い換えると、
DPS（Distance Per Stroke）を伸ばす＝「強く・長く水を押す」ことと「テンポ低下による速度低下」を同時に制御する必要があるため、神経・技術・体力のすべてに負荷がかかるからです。
DPSを上げる泳ぎは下記を同時に成立させる必要があるとのことです。
水が続く感覚（触覚）
力を正しい方向に出す（運動制御）
体幹との協調性（協調性）
…ふむ。
わかったようなわからないような🦦💦
しかし技術やセンスがなくても、1ストロークでしっかり前に進みたいのです！
ブログの中の人でもできることはあるのでしょうか。
🦦📕🦦📕
◾️よくあるのがストローク数を減らそうとして「手を前に伸ばして止まる（グライド）」…これはほぼ減速です。
片手が入水したらすぐ次のキャッチに入り、「間」を作らないのがポイントです。
（あらっ。
ストローク数を減らそうとしてキャッチアップ気味に泳ぐのはよろしくないのですね😓）
◾️太ももまで押し切りましょう
これをするだけでDPSは伸びます
毎回、手が太ももに触れる、もしくは 近くを通るようにします。
押し切れていない人はここが途中で終わっています。
（…そうかもしれないかも😓）
◾️腕ではなく「体で押す」
体で押す泳ぎとは、イメージとして体幹の回転に腕が連動する…という感じでしょうか。
大きな筋肉（背中・体幹）を使って水をしっかり後ろに送れる全身連動の運動という感じなのかなーと。
ブログの中の人がひとつだけ明確にわかることは、ストロークにおいて腕が主役になってしまうため大きな筋肉を使って泳いでいる感じがしないということです！
ストロークで腕が主役になってしまうのは、たぶん目で確認しやすく動かしやすく使いやすく分かりやすいからです。
それを封印して体を動かして水を動かすことができるのか。
4月はちょっと意識してみようかな🦦🌷
ふと気づけば、もうゴールデンウィーク（GW）が迫っています。🦦💦
御殿山トライアスロンクラブ（GTC）はGW期間中、施設のメンテナンスのためGo. Swim五反田は休講です。
他に何かGTC企画はありますか🦦🌷
4/29水 Go. Run 800m×20本@織田フィールド
9:00 集合
9:10~9:30各自ウォーミングアップ
9:30 メイン練習800Mx20本（6分サークル）
織田フィールドトラック800M（疾走)を1本6分のサークルで回ります。
途中参加・休憩・退場OK。
受付 09:40~
スイム 10:00~11:30
退館 12:00
受付 8:40~
スイム 9:00~10:00
退館 10:30
【開催場所】
八重洲スクールシェア（城東小学校）柳通り側
〒104-0028 東京都中央区八重洲２丁目２−１
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