H先生が道東トライアスロンキャンプに出稼ぎ中のGo. Swim五反田では、世界のホッシー先生とすぎりょー先生が切り盛りされました。 また、お留守番強化週間に限らず、日頃から朝スイム前のセッティングやお片づけにご協力をいただいているメンバーのみなさま、いつもありがとうございます。 H先生はこれからまた北海道へ出稼ぎです。 今回のブログは、前回のお留守番強化週間におけるGo. Swimのダイジェスト版のようなイメージで書いてみようと思います。 すでにアップしているブログはこちら🦦 世界のホッシー先生🦦⭐️ すぎりょー先生🦦🏝️ 世界のホッシー先生⭐️ 前半はクロール、後半は背泳ぎのスイムレッスンです。 世界のホッシー先生の前半は、アップからメインスイムまでてきぱき進めます。 クロールでは、キックのリズム（2ビート→4ビート→6ビート）を変えたり、その中で左右呼吸を取り入れたり。 同じ距離でもキックのリズムや呼吸のタイミングを変えたりすることによって、普段自分が泳いでいるタイミングから強制的に違うリズムに変えることになります。...

このようなお便りをいただきました🦦💌 火曜と木曜に30分ほど、日曜日に50分ほど五反田の御殿山トライアスロンクラブ（GTC）のGo. Swimで泳いでいます。 年齢のこともあるのですが、電車の時間帯の関係で泳ぐ時間と距離の確保が以前ほどできてきません。 振り返れば、過去には週3回、1回につき1時間半は泳いでいた時期もありました。 その頃と比べて泳力が随分落ちました。 以前は14本は泳げたサークルを今では1本も泳げないとか、1時間半泳げるGo. Swimインドア50（月1回ほど開催）では体力も気力も持たないとか。 泳げる環境や時間が限られている中で、「泳ぎ溜め」というのはできるのでしょうか。 睡眠の「寝だめ」のような感覚で、体力や泳げる距離を事前に「泳ぎ溜め（およぎだめ）」することは生理学的にはできません。 水泳は全身の有酸素運動であり、持久力やスタミナを溜め込むには日々の継続的なトレーニングが重要です。 ただし、事前の調整（ピーキング）やペース配分を工夫することで、本番で最大限のパフォーマンスを発揮することは可能です。 https://www.glico.com/jp/pow...

はるばるやって来ましたー。 ここは彩湖です🦦🚲 佐渡・アイアンマンジャパンなど秋のロングのレースに向けてブリック・インターバルでスピード持久力アップ！ 今回の参加者は佐渡トライアスロン組、IMみなみ北海道組で、ポイント練習となりそうです🦦🚲 今回のお題は 1セット目 Bike約30k+Run6k （１セット120分サークル） 2セット目 Bike約15k+Run3k H先生曰く、 1セット目より2セット目の方が速くなるようにしましょう、と。 これまで彩湖でいろいろなブリック練習に挑みましたよね🦦🚲 Bike 約10k（2周） x4本 （1本30分サイクル）＋Run 約1.6kx4本 （1本15分サイクル） Bike 2周+Run3キロを3set（45分サークル） (Bike約15k+Run3k）x3セット 1セット60分サークル Bike約10k（2周）または15k（3周） +Run3k x4セット（1セット45分サークル） …などなど。 ブリック練習ではありますが、ランができない時はひたすら彩湖ぐるぐる耐久ライドをされているメンバーもいらっしゃいます。...