なぜ人は年末になると泳ぎ込み、走り込みをするのでしょうか🦦⛄️ …その前に御殿山トライアスロンクラブ（GTC）の年末の予定を確認しましょうー。 12/20土 9:00-10:30 Go. Run@織田フィールド 11:00-12:30 Go. Swim@インドア50 ----------------------------------------- 12/21日 6:30-7:30 Go. Swim@五反田 8:30- 五反田→夢の国30k チューチューラン 今年の年末恒例ランニングイベントは！！ 五反田をスタートし、お台場の海風を感じながらゴールは夢の国へ！ 約30kmのチャレンジラン。 ペースはみんなで会話しながらのゆったりジョグです。途中の景色や寄り道も楽しみつつ、ゴール後は達成感と非日常感を一緒に味わいましょう！ ✔長い距離を走りたい人 ✔仲間と楽しくチャレンジしたい人 大歓迎です🙌 東京湾の潮風を感じながらランニングの冒険に出かけましょう！ チューチューランはGo. Swimを泳いだ後でも間に合いますよ🦦 【スケジュール】 08:

Good Morning（ぐっもーにん）🦦！ 以前、御殿山トライアスロンクラブの朝スイム（Go. Swim）は平日6:30スタートでした。 スイムの時間は6:30-7:30、退館は8:00でした。 現在はスイムの時間は6:00-7:00、退館は7:30です。 始発でお越しになる方、 始発でも間に合わない方、 自転車でお越しになる方、 朝4時に起床される方、 朝4時半に家を出る方、 朝5時に起きて、一般的にはそれは早起きに該当するのに朝スイムにおいては寝坊になってしまう方、 …🦦 お仕事をしながら体育会系の部活生のように朝練をして、家事・育児・介護やボランティア活動や文化的な活動も取り入れて、自身（バイクもね🦦💦）のメンテナンスもされて美容もぬかりなく…なかなかできないことです。 さて、いろいろなことを抱えながら参加できたGo. Swim（御殿山トライアスロンクラブの朝スイム）の後、みなさんはどのように過ごされていますか。 平日でしたら遅くとも朝7:30には退館します。 その後、職場に向かったり、いったんご自宅に戻って家のことをされたり…。

11月のテーマは🦦？ 効率の秋！〜スピードを支えるフォームづくり〜 10月に積んだ持久力をベースに、無駄のない動き・水の捉え方を磨く まずは雰囲気からです🦦🍁 10月のテーマは 基礎を固める10月〜フォーム+スタミナUP〜 でした。 …10月に積んだ持久力🦦💦💦 個人的には持久力をまだ積めていないような気もするのですが、改めて2025年Go. Swimのテーマを振り返ってみましょう。 9月 「弱点克服月間」 個々の苦手分野（特定の泳法、長距離持久力、スピードなど）を集中的に改善 8月 「夏にバテずに伸ばす！〜涼しく賢く、技術を磨く」 by ChatGPT 7月 「レースを楽しもう！～挑戦から学び、次へつなげる～」by ChatGPT 6月 1本1本タイムを確認して泳ごう！ 5月 1本1本集中して泳ごう！ 4月 フォームを磨こう！より美しく・より速く 3月 スピード強化！ 2月 春からのレースに向けて基礎体力の底上げ・持久力強化 1月 目標・目的を持ったトレーニングをしよう さて、11月のテーマを確認すると、10月のスタミナアップで持久

筋肉は裏切らない 関節は裏切る 脂肪は寄り添ってくれる 内臓を裏切るな ツンデレの筋肉 悪女の関節 メンヘラの脂肪 幼なじみの内臓 https://business.nikkei.com/atcl/seminar/19/00118/00211/ https://note.com/lively_sage588/n/n34e4a5172b75 筋肉は裏切らないと言うけれど…。 筋肉、つかないですし。 脂肪はふんだんにありますし。 筋トレ、自重だろうがマシンや小道具を使おうが苦手ですし🦦💦 ストレッチも苦手🦦💦 筋肉が裏切る・裏切らない以前のお話かも。 その一方で、 筋トレ苦手です。 筋トレ、一切いたしません。 それでも高いパフォーマンスを発揮する方は多くいらっしゃいます。 筋肉は裏切る・裏切らないではなく、もはや眼中にないということ？ 先日のGTCのブログ で「自分が苦手なことが大好きな人の気持ちになって取り組むと…」というのがあり、他の苦手なこともその戦法で挑戦したくなったブログの中の人。 「才能、センス、技術、財力、タイムマネジメント、体

朝スイム（Go. Swim）の留守番担当 すぎりょうです。 じっくりドリルと思ったけど、急に寒くなってきたのでパス。 今回はスピードアップ系のメニューにします。 ぬるま湯シャワーに負けないよう、熱くなりましょう！ ということで、平日はいつも遅刻をして参加するブログの人は、プールサイドに続く螺旋階段を昇っている時から感じていました。 これはたぶん、キックの練習をしている音だ。 そしてその音は「ばちゃばちゃ」と水面に当たるような音ではなく、うまく文字で表現できないのですが、 「ボスッ、ボスッ！」…これはバタフライのドルフィンキックをビート板を使ってキックしている音だ。 「シュボッシュボッシュボッ…！」…これはキックの上手な人が推進力を得てキックしている音だ。 今、聞こえている音は本気で（？）キックしている音だということです。 つまり、キックを頑張るメニューをしているということです🦦💨 キックをしている最中は、自分がどのようにキックしているのか目で確認できません。 ビート板キックの時は、キックが進む人のキックの音に近い音を自分も出せたら理想のキック

秋のマラソンシーズンに向けて、勝負できる脚を鍛えませんか？ アップダウンが連続する奥武蔵グリーンラインは、脚筋力・心肺・持久力を同時に磨ける最高のトレーニングコース。 長い上りで粘る力、下りで踏ん張る力を積み重ねることで、平地のマラソンが一気に楽になるはず🏃‍♀️ ということで、飯能駅にやって来ましたー。 飯能駅には「 ムーミンバレーパーク 」があるのですね。 今回の奥武蔵グリーンライン峠走のコースでムーミン一家の様子を垣間見ることはあるのでしょうか。 ムーミンバレーパークとは ムーミン一家の暮らすムーミン屋敷、物語の中で登場する水浴び小屋・灯台や、追体験のできる複数の体験施設、ムーミン一家とその仲間たちによるライブエンターテインメントやグリーティング、物語の魅力や原作者トーベ・ヤンソンの想いを感じることができる展示施設など、新しい発見に出会うことができる場所です。 世界最大級の品揃えとなるギフトショップでは、ここでしか買うことのできない多くのオリジナルグッズが並び、レストランでは、北欧とムーミンの世界観を融合したオリジナルメニューを楽しめます

御殿山トライアスロンクラブのGo. Swim五反田に参加される方々は、競泳マスターズのスプリンターも多くいらっしゃいますが、中長距離も含めてエンデュランススポーツを楽しむ方も多いです。 改めて、エンデュランススポーツとは👀 エンデュランス (endurance)：...

御殿山トライアスロンクラブの朝スイム（Go. Swim）では毎月テーマを設定しているようです🦦🌾 10月のテーマは 基礎を固める10月〜フォーム+スタミナUP〜 …ふむふむ。 基礎固めね。 フォームの見直し確認とスタミナアップね。...

はるばるやって来ましたー、彩湖です。 今回のGo. Bike彩湖ブリックインターバルのメニューは👀 （Bike約15k+Run3k）x3セット 1セット60分サークル 前回ブログ「Go. Bike 彩湖ブリックインターバル」 の様子👀...

「無念、やられた。」 蚊に刺されただけですけどね🦦💦 暑すぎて蚊にも刺されない、セミの声も聞こえないというほど日陰は暑くはありませんが、それでも朝から蒸し暑い中、Go. Run 代々木公園、スタートです🦦🌻 最近のGo....

とある日のGo. Swim、なぜかプールの中に赤台がぽつんと沈んでいます🦦 赤台とは… プールフロア（水深調整台） 種類にもよりますが、おひとつ10万円近くするのですね👀 そして重量も17-45キロもあるのですね！ よく、キッズのスイミングコーチが赤台を担いでプールに沈...

とぼとぼと家路につく時に空を見上げると遠くに飛行機が見えました。 …ああ、なんか遠いところに行きたいな。 その時ふと頭に流れた音楽はまたしてもJET STREAM（深夜のラジオ放送）のあの曲です。 https://youtu.be/TCaIanEB-a0 ...

久しぶりにGTCは海練も兼ねた合宿を開催することになりました🦦🌻 バイク組は熱海駅に集合ー。 バイク組は前半に勾配のきつい山伏峠に挑みます。 山伏峠とは👀 山伏峠とは、日本全国にある複数の同名の峠の総称であり、具体例としては山梨県・神奈川県境の国道413号線「道志みち...

世界のホッシー先生✨、今回もシニアなスイマーやトライアスリートのためにクロールの2ビートと背泳ぎのスイムレッスンを始めますよー🦦🌻 クロールの2ビート編🦦 クロールにおける2ビート、なぜしっかり取り組むのでしょうか。 そもそも2ビートキックとは？...

月末恒例の200m TT (タイムトライアル)🦦💨 アップ、ドリル、プルやキックをした後に参加者数によっては1レーンに2名ずつ入って200m を一生懸命泳ぎます。 時間の兼ね合いで200m TTを泳いだ後に100mや50mのTTというおまけがつくこともあります。...

さて、今回もGo. Swim五反田開催前にすぎりょー先生の告知がありました🦦 御殿山トライアスロンクラブ設立以来とも思われるGo. Swim五反田すぎりょー先生祭り🏝️✨がこの日いったんフィナーレを迎えます。 朝スイム、留守番担当のすぎりょうです。...

日曜日のGo. Swimの後に開催される大崎ぐるぐるラン🦦🌻 1周約660mくらい、約40分間、メニュー等はなく参加者各自思い思いに走ります。 今回のブログのタイトルは「Go. Run 大崎ぐるぐるラン」ですが、今回は「ウォーキング」について考察しようと思います。...

すぎりょー先生がGo. Swimを担当される場合、事前にテーマやヒントを告知していただいています。 今回は「クロールに活かすバタフライ」✨です。 以下、すぎりょー先生のレッスン前の告知内容です↓ 先日の朝スイムは、世界のホッシー先生による背泳ぎメインでした。...

久しぶりに世界のホッシー先生✨がGo. Swimを担当されました。 お待ちかねの背泳ぎの特訓が始まります🦦✨ 今回はH先生の置き手紙メニューをホッシー先生流に読み解くのではなく、ホッシー先生オリジナルメニューに取り組みますよ🦦 まずは、ドリルから。 オリンピアンの松田...

Go. Swimお留守番強化週間 の様子をブログに書いていこうと思います。 今回は海でもノーウェットスーツのすぎりょー先生です✨ テーマは「脇と背中で腕を廻す」です🦦 …そう、時々耳にします。 「脇を使って泳ぎましょう」とか「肩甲骨を使って泳ぎましょう」とか。...