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Go. Bike 彩湖ブリックインターバル

更新日：2 日前

またまたはるばるやって来ましたー、彩湖です。


前回、かわいい女の子に声をかけていただいて、今回もお会いできるかしらと西浦和駅でそわそわ、きょろきょろ👀…。


しかし、いつになく混雑していた西浦和駅に彼女は現れず。


またお会いできる時までには、もう少し速くなって老化ではなく成長した姿を見せるぞ！と小さな決意をして彩湖に向かいます。



今回のメニューは

Bike約10k（2周）または15k（3周） +Run3k x4セット

（１セット45分サークル）


前回はランの途中で45分サークルに間に合わないことに気づいたので、今回は迷わず

というか「Bike約10k（2周）+Run3k」一択です。


バイクの平均速度が30キロ以上で漕げる方は、目的によってバイクの周回数を選べます。


45分サークルでセット間をあまり休まずに体を動かし続けるのが目的であれば、バイクは3周回、

バイクもランもスピード重視であれば、バイクは2周回で45分サークルのセット間でリセットして次のセットに取り組みます。


上記のメニュー以外にランはなしでバイクを休まずに漕ぎ続けるのもOKです。



この日の彩湖は、ランナー（第20回戸田・彩湖フルマラソン＆ウルトラマラソン）、ガチランナー、自転車乗り、TTバイクに乗ったトライアスリート、ローラースキーと大変にぎやかでした。


毎度少数精鋭のGTC参加者はそれぞれの目標を胸にさっそくスタート！



1set目はまず様子を見て、2set目からスピード重視で行きましょう！ そして今回はドラフティングOKとします。

…はい！

（スピードを重視するまでもなく、サークルに間に合うように頑張ります。）


（ドラフティングOK、やったー！…と言えるためには前を走る速い人について行かなければドラフティングができません。


ドラフティングしたくても前の人が速すぎてついて行けないからドラフティングできないのです。

ドラフティングができるようになりたいな。）



冬場に比べて土手の向かい風は少し穏やかになってきたと思いますが、向かい風は向かい風です。


向かい風の中は、きつい、辛い、前に進まない、楽しくな…とネガティブたっぷりに向かい風を堪能している横を速い自転車乗り、TTバイクのトライアスリートがどんどん抜いて行きます。


バイクが速い人って向かい風は辛くないのですか？

もしかして向かい風を自身のエネルギーやパワーに変換する術をこっそり持っているのでは、と疑ってしまします。


H先生曰く、

「速い人も向かい風はきついですよ。」


えー。

ほんまかいな🦦



できる範囲で体を小さくして風を受ける面積を小さく…。

肘を曲げて頭や肩の位置を低く…。


「ちょっと姿勢を低くするだけで、感覚的にも相当楽になるはずです。」


えー。

ほんまかいな🦦

全然楽じゃないです。


でももうちょっと取り組んでみます。

これだったら私もできそうなので（できる範囲で）。



1set目と2set目は自力で漕ぎました。


3set目は2周回ともずっとドラフティングをしました。

楽ちーん！！

なんて楽なのでしょう。

自力では出ないようなスピードを維持しつつも自分の力は使わない感じ。

向かい風もあまり感じないですし。

これに慣れたら自分はダメダメな人になってしまいそう。


4set目は先頭を交代しながら漕ぎましょうとH先生。


…はい！


（しかし遅い自分が前に出て先頭になると速い人が引っ張ってくださっていた速度をキープできず落ちてしまいます。


これをキープできるようにするのがトレーニングだと思うのですが、先頭交代は速い人の練習のお邪魔虫になるのではないのかな。）


結果、3set目より4set目のタイムの方が遅くなりました。

申し訳ありません。

自分にとっては良い練習になりましたが…お邪魔虫の心配をよそに速い人は最後のランを爆走されていました。


めでたし、めでたし。



次回のGo. Bike@彩湖は🦦…


佐渡・アイアンマンなどミドルからロングのレースに向けて、長時間の耐久ブリックトレレーニングで持久的な筋力・心肺能力を強化していきましょう！


■時間　8:00集合　12:30(終了予定）

駐車場に集合後バイクで彩湖へ移動します。


 ■集合場所  　荒川彩湖公園駐車場(トイレ横)


■内容

Bike3時間 +Run1時間



おまけ

参加メンバーからの提供写真


このようにバフをまんまるく頭にフィットさせてシュウマイのように頭の頂点に中心が来るようにするのはなかなか難しいそうです。


バイクにいっぱい乗って、何度もバフを頭に巻いたから成せる熟練の技なんですね。



GTCバフ、実は少し在庫があります。

ブルー2枚、ピンク1枚あります。

メーカー側はこちらのバフを現在税込み1,650円（GTC価格はこちらの金額に上乗せしなければなりません）で作ってくれるのですが、それ以前に作成したバフなので、GTC価格は販売当時の価格で据え置き1,000円（税込み）です。


ご興味のある方は下記までお知らせくださいね。


 
 
 

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