Go. Swim 上を向いて泳ぐのを封印して2・4・6ビートキック🦦！
- shinagawagtc
- 2 時間前
- 読了時間: 3分
とある日のGo. Swim五反田の担当は背泳ぎのスペシャリスト世界のホッシー先生⭐️です🦦✨
この日は上を向いて泳ぐことを封印して、徹底的に頭の体操+2ビート・4ビート・6ビートでした🦦✨
なんとなく体のバランスを保つためにキック。
前に進まないキック。
キックをしても疲れるだけなので控えめのキック。
2ビートはロボットのようなかくかくとしたキック。
キックとストローク…これで合っているのかなと自信を持てないキック。
自分は何ビートのキックをしているのか、いまいちよくわからないキック。
…🦦✨✨
これらを解消するためにはやはり「意識してキックを打つ」、まずはここから始める必要があるのかなと改めて思いました。
実際に「できているかどうか」は別問題です。
まずは意識するところから。
さっそくこの日の取り組みを少しおさらいしてみましょう🦦✨
この日は75mのスイムで25mごとにキックのリズムを変えます。
1本目は25mごとに2→4→6ビート
2本目は25mごとに6→4→2ビート
…むむっ。
6ビートは自分が持てる最高のばちゃばちゃキックで対応するとして、改めて4ビートって何でしょうか🦦💦
クロールの2ビートと4ビートは、
1ストローク（左右の腕のかき）に対するキックの回数で区別されます。
2ビートは長距離向きの省エネ泳法で、4ビートは中距離・スピード維持に適したバランス型です。
2ビート（省エネ・長距離）:
1ストロークでキックを2回打つ。
右手で水をかく（プッシュ）時に左足、左手で水をかく時に右足をキックする。
体のローリングに合わせて大きくゆったりと打つため、体力を温存できる。
4ビート（中速・巡航）:
1ストロークでキックを4回打つ。
2ビートより速く、6ビートより楽に泳げる。
長距離の巡航速度を上げる際や、中距離で安定したスピードを出すのに適している。
ホッシー先生は4ビートキックをどのように攻略されたのですか🦦？
ホッシー先生のポイントをブログ中の人なりに理解したことを書き出すと、
・毎回呼吸をする場合、呼吸をしている時に意識してババっとキックします。
・息継ぎが終わって入水する時にキックを意識すると、タイミングが合います。
ということで、
ホッシー先生のポイントをさっそくマネしてみます。
息継ぎしている時こそキックを打つ。
ぷはー（呼吸）+ババッ（キックの音）🦦💦
顔を戻す時にしっかりキック！
ぷはー（呼吸）+ババッ（キックの音）🦦💦
顔を戻す時にしっかりキック！
この時に2ビートに通ずるものがあるような気がします。
これまで呼吸している時にキックを休んでいたことが露呈しますが、呼吸時にキックを止めなければ4ビートに近づくということかもしれません。
海やレースでは怖いので毎回呼吸をするブログの中の人ですが、プールで毎回呼吸すると前に進まないのため苦手なHypo3、メインスイムの時は得意な側で1/4+1/2（4回に1回呼吸した後、2回に1回の呼吸の繰り返し）です。
それですと前述の息継ぎの時にキックをババッと打っても呼吸回数が少ないので4ビートにならない？いえ、なるのかな？
どこかでキックをサボらないポイント（＝意識しやすいポイント）を見つけないと。
ここかな。
ここでもないし…。
そうこうしているうちにレッスン終了です。
普段意識しないキックのことを考えながら泳ぐと、泳いでいる距離も時間もあっという間のような気がしました。
200mのTTや長距離を泳ぐ時に、例えば25ｍごとにキックのリズムを変えると辛くなってきた時に気が紛れてよいとのことですよ🦦✨
GTCブログ🦦✨
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