Go. Swim 1月のテーマ:フォーム再構築の1月「水をつかみ、力まず進む」その①

shinagawagtc
2 時間前
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2026年もGo. Swim（御殿山トライアスロンクラブの朝スイム）は月ごとにテーマを設定するようです。

1月のGo. Swimのテーマは👀？

フォーム再構築の1月

「水をつかみ、力まず進む」

ここで改めて昨年2025年のGo. Swimのテーマを振り返ってみましょう。

2025年12月

冬の土台づくり！フォーム&持久のW強化

11月

効率の秋！〜スピードを支えるフォームづくり〜

10月に積んだ持久力をベースに、無駄のない動き・水の捉え方を磨く

10月

基礎を固める10月〜フォーム+スタミナUP〜

9月

「弱点克服月間」

個々の苦手分野（特定の泳法、長距離持久力、スピードなど）を集中的に改善

8月

「夏にバテずに伸ばす！〜涼しく賢く、技術を磨く」 by ChatGPT

7月

「レースを楽しもう！～挑戦から学び、次へつなげる～」by ChatGPT

6月

1本1本タイムを確認して泳ごう！

5月

1本1本集中して泳ごう！

4月

フォームを磨こう！より美しく・より速く

3月

スピード強化！

2月

春からのレースに向けて基礎体力の底上げ・持久力強化

1月

目標・目的を持ったトレーニングをしよう

↑ところで、Go. Swim五反田では、自分のレベルに合ったコースは曜日ごとにレーンが変わります。

Go. Swimは3レーンあり、Hコース、Mコース、Sコースと呼び名があります。

上の写真はHコースの様子です🦦✨

HコースはHard（ハード）コースです。

3つあるコースの中でいちばん速いコースです。

この日のHコースはプールに向かって左側（備品室がある側）を泳ぎました。

↑Mコース

Mild（マイルド）コースです🦦✨

3コースの中で真ん中（中級）の速さです。

Middle（ミドル）ではなくて、マイルドのMだったのですね。

Medium（ミディアム）のMという噂もあります。

前述のHardコースと合わせると、お肉の焼き加減を一瞬連想する方もいらっしゃるかもしれません。

この日のMコースは、プールに向かって右側の窓際のコースを泳ぎました。

↑Sコース

Soft（ソフト）コースです🦦✨

Sコースはこの日、真ん中のコースを泳ぎました。

3コースの中ではサークルや本数、距離をいちばん抑えていて「ソフト」と謳っていますが、実は…🦦💦💦

さて、Go. Swimのテーマにお話を戻します🦦

フォーム再構築の1月

「水をつかみ、力まず進む」

でしたね。

「水をつかむ」というのはどのような動作や感覚なのでしょうか。

水をどのあたりでどのように捉えることを指しているのかな。

水をつかむ＝キャッチのことでしょうか。

キャッチだとした場合…

「Catch（つかむ）」の意で、泳ぎ始めるときに、水をかく（プル）直前に手の平で水をつかむ動作のことを指す。

また、キャッチする点を「キャッチポイント」と言い、この位置がプルの動作や泳ぎのスピードなどを左右する。

方法は、指先から肘までを一直線で高い位置に保ったまま、体重を手の平に載せるイメージで腕の内側全体で水を捉える。

キャッチは、クロールと平泳ぎのストローク用語として使われており、クロールのストロークは、エントリー、キャッチ、プル、プッシュ、リリース、リカバリーを繰り返し、平泳ぎではエントリー（アウトワードスカル）、キャッチ、プル（インワードスカル）、プッシュ（フィニッシュ）、リカバリー、グライドを繰り返すのが各ストロークの基本となる。

https://www.homemate-research-pool.com/useful/glossary/pool/1396401/

水泳で「水を掴む」とは、キャッチと呼ばれる動作で、手のひらから前腕全体を使って水を捉え、後ろに押し出すことで推進力を生み出す感覚や技術のことで、指先から肘までを一直線に保ち、体重を乗せるように腕全体で水を「掴んで押す」ことが重要です。

これは単に手を動かすのではなく、水と一体となって進むための重要な感覚で、フィストスイム（拳で泳ぐ練習）やスカーリングなどで体感できます。

https://note.com/eita60606/n/nac9fe9dad300

キャッチが上手くできるようになると、少ない力で楽に、より長く、推進力のあるストローク（泳ぎ）が可能になります。

焦らず、これらのポイントを意識して練習を重ねましょう。

ふむ🦦

言うは易く行うは難し。