Go. Swim モーニングー🦦☕
- shinagawagtc
- 2025年11月19日
- 読了時間: 5分
Good Morning（ぐっもーにん）🦦！
以前、御殿山トライアスロンクラブの朝スイム（Go. Swim）は平日6:30スタートでした。
スイムの時間は6:30-7:30、退館は8:00でした。
現在はスイムの時間は6:00-7:00、退館は7:30です。
始発でお越しになる方、
始発でも間に合わない方、
自転車でお越しになる方、
朝4時に起床される方、
朝4時半に家を出る方、
朝5時に起きて、一般的にはそれは早起きに該当するのに朝スイムにおいては寝坊になってしまう方、
…🦦
お仕事をしながら体育会系の部活生のように朝練をして、家事・育児・介護やボランティア活動や文化的な活動も取り入れて、自身（バイクもね🦦💦）のメンテナンスもされて美容もぬかりなく…なかなかできないことです。
さて、いろいろなことを抱えながら参加できたGo. Swim（御殿山トライアスロンクラブの朝スイム）の後、みなさんはどのように過ごされていますか。
平日でしたら遅くとも朝7:30には退館します。
その後、職場に向かったり、いったんご自宅に戻って家のことをされたり…。
朝スイムの後の朝ごはん…。
職場に向かう途中の喫茶店でモーニングコーヒー、こだわりの定食屋さんで朝定食、コンビニやお店でテイクアウトして職場でモーニング、ご自宅で家事が一段落したらゆっくり朝食兼早めのランチ、泳いだらプロテインをごくごくっと飲んですぐにお仕事…などなど。
ふと、Go. Swimの後のモーニングコーヒーはなぜおいしいのだろうと思ったのが、今回のブログを書くきっかけです。
ダイエッターの一般常識として（？）トレーニング前に水分補給は別に取るとして、コーヒーやカフェインを摂取すると脂肪が燃焼しやすいとか、集中しやすいとか、瞬発系の力を発揮しやすいとか…。
検索の旅に出ると、トレーニング後のコーヒーの摂取もいろいろな効果があるのですね👀
「コーヒーは日常のリラックスタイムだけでなく、フィットネスと組み合わせることで運動の効果を高めることができます。
特に運動後に適切にコーヒーを摂取することで、筋肉の回復を促進し、エネルギーレベルを安定させる効果が期待できます。
（中略）
運動後のコーヒーは、筋肉の回復、エネルギー補給、代謝向上など、多くのメリットがあります。
ただし、水分補給をしっかり行い、砂糖の摂りすぎを避けることが重要です。
ブラックコーヒーやプロテインコーヒーなど、目的に合った飲み方を選び、運動の効果を最大限に引き出しましょう。」
疲労回復や筋肉をサポートするコーヒー
ブラックコーヒー
余分な糖分や脂質が含まれないため、カフェインの効果を最大限に得られます。
運動後のリフレッシュにもぴったりです。
カフェラテ（低脂肪ミルク）
牛乳のタンパク質が筋肉の回復をサポートするため、運動後のタンパク質補給にもなります。
ハチミツ入りコーヒー
運動で消費されたエネルギー源であるグリコーゲンの回復を助ける炭水化物を補給できます。
プロテインコーヒー
コーヒーにプロテインパウダーを混ぜることで、効率的にタンパク質を摂取できます。
味の変化を楽しめるため、飽きずに続けられます。
コールドブリュー
水出しコーヒーは抗酸化物質が豊富で、炎症を抑え、筋肉の再生を促すため、リカバリーに役立ちます。
また、アイスコーヒーとして飲むことで、運動後に爽快感を得られます。
…🦦☕️
コーヒーにはちみつ、プロテイン👀⁈
朝スイムの後のモーニングコーヒーのメリットを確認できましたが、改めて朝スイムの後のモーニングコーヒーがいつものよりおいしく感じるのはなぜでしょう。
それは気のせいだったりするのかな🦦☕️
ChatGPTから一部引用🦦☕️
朝スイム後のコーヒーが格別においしく感じる理由は、いくつかの生理的・心理的要因が重なっているからです。
◾️交感神経が高まった状態からの「ゆるみ」
朝スイムでは、体温上昇・心拍数アップにより交感神経（活動モード）が優位になります。
練習後にプールを出てシャワーを浴び、少し落ち着くと副交感神経（リラックスモード）に切り替わるタイミングが来ます。
この切り替えの瞬間に飲む温かいコーヒーは、まさに「ほっとする」感覚を増幅してくれるのです。
◾️水泳による血流促進で「味覚が敏感」になる
スイム中は全身運動で血流が良くなり、舌や鼻の感覚器にも酸素と血液が行き渡ります。
そのため、コーヒーの香りや苦味、甘みのニュアンスをいつもより豊かに感じられるのです。
◾️軽い疲労と糖代謝のリセット
スイム直後はグリコーゲンが消費されており、体は「ご褒美を求めている状態」です。
このときにコーヒーの苦味と香ばしさが「満足感」を強く引き出します。
また、カフェインが筋疲労回復を助けることもあり、体が「求めている味」として感じる面もあります。
◾️「習慣＋達成感」という心理的報酬
朝早く起きて泳ぎ切ったという小さな達成感が、コーヒーを「ただの飲み物」から「ご褒美」に変えてくれます。
脳の報酬系が活性化しており、同じコーヒーでも幸せホルモン（ドーパミン）が多く出るようです。
朝スイム後のコーヒーがおいしく感じるのは「体が整って、心がゆるみ、脳が報酬を感じている瞬間」だからー。
ででん🦦☕️！
（NHKの「チコちゃんに叱られる！」風に）
🦦GTCブログ🦦☕️
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