Go. Swim スイム前の朝ごはん事情
- shinagawagtc
- 19 分前
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いつぞやのGTCブログで、「Go. Swim（御殿山トライアスロンクラブの朝スイム）の後のモーニングコーヒーはいつもよりおいしく感じるのはなぜか🦦☕️」を考察しました。
ふと、みなさんはGo. Swimの前にどのような準備をされるのか気になりまして、それが今回のブログです🦦✨
平日の火曜日、木曜日は6:00スイムスタートです。
日曜日は6:30スイムスタートですが、いずれにせよかなり早い時間に起床しなければなりませんよね。
朝ごはん（その1）はどのようにされているのでしょうか。
（朝ごはん（その2）が「Go. Swim モーニングー☕」）
・泳ぐと言っても1時間ほどのトレーニングなので、固形物は食べず。
・寝坊したので何も準備せず。
・昨夜、飲み過ぎてそれどころではありません。
・白湯を飲んで体を温めてから来ます。
・ストレッチをして季節の果物を食べてから来ます。
たまたま立派な果物(この時は梨)だったので、咀嚼に時間がかかり遅刻しました。
・何か食べないと体が動かないので、バナナは食べて来ます。
・食パン、食べます。
・泳ぐ前も後もプロテイン一択です。
・時間があれば、作り置きしている煮卵1つ。
・お餅をトースターで焼いて食べて来ます。
もちろんお餅は1個です。
・ギリシャヨーグルトです。
・アーモンドミルクにきな粉とすりごまをシェイク！
・溶かした粉飴を飲みます。
・溶かした粉ミルク（0-3歳対象）を飲みます。
…などなど。
Go. Swim（朝スイム）前の朝ごはん、いろいろな取り方や過ごし方がありますね。
前の日の夕ごはんのこともありますし、自分の今の体調やその日のGo. Swimのメニュー内容によっても感じ方が変わるかもしれないですし、どのような朝ごはんがベストなのでしょうね。
自分の体が欲しているものを飲んだり食べたりするのがいちばんなのかな🦦
人に良いものは自分にとって良いものとは限らないのですが、パワフルな方、元気はつらつの明るい方、泳ぐの走るのバイクも速い方はどのような朝ごはんなのかちょっと気になるところです。
「粉飴派」のあの方はGTC内では有名なお話なのですが、今回びっくりしたのは「粉ミルク（0-3歳対象）」です。
粉ミルク（0-3歳対象）って大人が飲んでもよいのでしょうか。
粉ミルクは、運動後の筋肉の修復や合成を促すためのタンパク質源として役立ちます。
特に、運動後に摂取することで、筋肉の成長を効果的に促進する可能性があります。
ミルクプロテインは、ソイプロテインよりも筋肉の合成を早めることが研究で示唆されており、BCAA（分岐鎖アミノ酸）、特にロイシンを豊富に含むため、運動後のタンパク質補給源として理想的です。
粉ミルクは、アミノ酸組成のバランスがよい良質のタンパク質が主体です。
炭水化物は１〜２時間で空腹になってしまいますが、タンパク質は胃に３〜４時間とどまるため、その間はおなかがすきません。
腹持ちがよいのでリバウンドも防げます！
脂肪がぐんぐん燃えやすい体になる
粉ミルクには代謝をサポートするビタミンB群がたっぷり。
食べたものをムダなくエネルギーにかえてくれるので、全身の代謝がよくなり、脂肪をためにくい体になります。
粉ミルクにたっぷり含まれる良質のタンパク質やカルシウムのおかげで、新陳代謝が活発になり、よい細胞がつくられます。
皮膚のターンオーバーが正常に行われるようになると、しみやくすみになりにくく、美肌づくりに役立ちます。
また、粉ミルクに含まれる乳糖やオリゴ糖は、善玉菌のエサになり、善玉菌を増やしてくれます。腸内環境が整い、便秘が改善。快適なお通じで、おなかまわりもすっきりします。
イメージですが、プロテインを摂取する＝たんぱく質10-20gという感じです。
粉ミルクですとたんぱく質は数gと少なく、プロテイン代わりにしようとすると、カロリーや脂肪過多になってしまいます。
プロテインは高価なので粉ミルクを代用してコストを抑えられるのではないかという目論見もあったのですが🦦💦（メンバー談）
何事も過ぎたるは及ばざるがごとし…。
いろいろなアイテムと組み合わせて、自分の体を大事にしていきたいですね。
ところで、大人用の粉ミルクもあるのですね👀
乳糖不使用の粉ミルクもあるそうで、牛乳が飲みたくても体質が合わない乳糖不耐症の方の要望を叶えられるかもしれませんね。
粉ミルク（0-3歳対象）の情報を聞きつけてさっそく粉ミルクを購入したGTCメンバー。
粉ミルクの缶はずしっと重量と存在感があります。
筋肉がつく前にふっくらぷくぷくになったらどうしましょう🍼
ちなみに粉ミルクの情報提供者はすぎりょー先生です。
プロテイン、粉飴だけでなく粉ミルクを使ったドリンクメニュー、ぜひ「スナックすー」や「Bar ぽちゃバラ」、「（高級）クラブ 703」にも導入していただけたらいいですね
（メンバー談）🦦🍼
🦦GTCブログ🦦🍼
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